讓「不完美」成為你最華麗的登台／趙懷玉
想像一下，你正坐在台下，突然被點名上台即興演出，你的心跳是否漏了一拍？
本集《朱芯儀說心裡話》特別邀請到擁有 15 年資歷的「勇氣即興」教練趙懷玉，與心理師朱芯儀展開一場關於「失控」與「韌性」的深度對話。
即興劇不只是表演，它更是一場關於如何接納未知、擁抱不完美的心理修練。
【本集摘要】
練習「Say Yes」：打破內在的防衛機制
面對未知，人類的第一直覺往往是反抗或自責。 懷玉教練分享，即興劇的核心在於「接受定義」。當夥伴說你是阿嬤，
你不能翻白眼轉身就走，而是要練習「Say Yes」，並在對方的基礎上繼續創作。
這種練習能幫助我們在生活中遭遇突發狀況時，減少內耗，快速進入解決問題的狀態。
讚頌失敗：把「出糗」變成能量的 V 字姿勢
現代人最怕犯錯，但在即興劇場裡，出錯是值得慶祝的！
懷玉教練介紹了「讚頌失敗」的儀式：雙手舉高成 V 字、大聲喊「耶！」。
透過改變身體姿勢，我們能切斷大腦不斷盤旋的負面念頭，將注意力從「我好蠢」拉回到「現在當下最需要什麼」。
夥伴信任：你不是一個人在孤軍奮戰
即興劇最動人之處在於「拋接」。 透過簡單的「指人叫名字」遊戲，學員會發現當自己卡關時，夥伴會及時給予支援。
這種安全感的建立，能讓高壓環境下的企業主管或一般大眾，學會放下掌控欲，重新信任團隊，找回與人溝通的純粹快樂。
【問答精華 (Q&A)】
Q (主持人 朱芯儀)： 即興劇沒有劇本，觀眾到底要看什麼？演員如果嚇死了怎麼辦？
A (演員 趙懷玉)： 我們都想演好故事，但即興劇最精彩的是演員「真實的丟接」。有時你會看到演員出錯、嚇死，但隨即看到他如何被夥伴「敗部復活」，或是在驚嚇中借力使力玩出新花樣。觀眾看的就是那個「無中生有」的過癮過程！
Q (主持人 朱芯儀)： 如果遇到那種很傲慢、覺得別人點子很爛的學員，教練會怎麼辦？
A (演員 趙懷玉)： 我會告訴他，你原本那一套「冷眼旁觀」已經很熟練了，那是你工具箱裡的一把板手。但現在，我們要練習開發另一把工具——「積極支持夥伴」。當你不習慣、不舒服的時候，正代表你正在學新東西的路上！
人生沒有彩排，每一刻都是即興演出。無論你正處於生活的低谷，還是想突破慣性思維，歡迎點擊下方連結收聽完整 Podcast。
