即興劇 VS 做自己
2026/03/05團體諮詢 講座紀錄
即興劇 VS 做自己
在沒有劇本的世界裡，你是誰？
主講教練：煒翔 ｜ 線上團體諮詢講座 ｜ 勇氣即興劇場
在變動的世界裡，我們常常問自己：我是誰？什麼是「做自己」？如果需要配合別人、跟隨別人，我還算是在做自己嗎？這些問題，是即興劇訓練的核心，也是日常生活的核心。
勇氣即興劇場舉辦了一場以「即興劇 VS 做自己」為主題的線上團體諮詢講座，由教練煒翔主持，來自各地的夥伴帶著各自的生命經驗與疑問上線參與。這篇文章整理了當晚最重要的幾個對話與反思，希望讓更多人能夠讀到、思考，並找到屬於自己的答案。
「即興」就是沒有準備嗎？
講座一開始，學員品瑜提問：觀察人的行為、閱讀生活，是否對即興表演很重要？是否要把這些「內化成自己的性格」，才能在突發狀況時應對自如？
她舉了生活中的例子：出門被人問路、在街上偶遇從香港來的旅人、一路聊起共同喜愛的歌手黎明……她問：這算不算即興？
教練 煒翔
「你沒有因為別人問路就說不知道然後走掉，你是停下來，先問對方需要什麼，然後想辦法回應。那個過程，就是即興劇裡「Yes and」的精神。」
即興不是肚子裡什麼都沒有，而是你帶著所有的生命經驗，真實回應當下發生的事。
即興劇跟音樂劇、歌劇最大的不同，不在於「沒有練習」——即興也需要大量排練。差別在於：有劇本的戲，排練的是如何精準呈現已寫好的東西；即興劇，練習的是如何在未知的當下，找到回應。
即興劇跟心理劇、心理治療有什麼不同？
學員晨熙提出了許多人心中都有的疑問：即興劇、心理劇、戲劇治療、音樂治療，這些有什麼差別？她分享曾參加心理劇工作坊的經驗——一個有身心障礙孩子的家庭在場中重演家庭互動，孩子說出「我什麼都沒做，但就是被大家討厭了」，那個誠實讓她深受觸動。
教練 煒翔
「即興劇不是醫療行為。心理劇和心理治療的目標，確實有朝向治療的方向。但即興劇的最終目標，比較不是要走到治療那個層面。」
然而，這不代表即興沒有療癒的可能。煒翔分享了自己的故事：小時候叫了社區警衛「老娃」，被父母罵，才知道那是罵人的話。從此學會了「說話之前要小心翼翼」。這個習慣讓他在大學、出社會後，每次被問到意見時，腦中都充滿小劇場——「講這個好嗎？我還沒整理好，可以說嗎？」
然後，他接觸了即興劇。
「我理解到，說著說著，裡面它就會有意義。說話這件事情本身就很值得被看見。」
不是即興治療了他，但在允許自己說的過程中，他走回了自己。
在即興劇裡，可以做自己嗎？
這是當晚討論最深入的一個問題。學員 Lisa 分享了她的矛盾：
學員 Lisa
「我一開始覺得，即興劇沒辦法做自己。因為我一直在想如何配合夥伴、如何推進劇情、觀眾會想看什麼。可是後來又覺得，我在即興劇裡其實也常常做自己——因為我會不自主地帶入自己的經驗、自己的情緒、自己的想像。」
她的結論清醒而有力：「所以這兩件事，好像也沒有很衝突，其實是並存的。」煒翔追問她：什麼是「做自己」？
學員 Lisa
「演完即興後有一種說不清楚的治療效果。我可以加入點子，演一個現實中沒機會扮演的角色，甚至演個黑道老大。那，也是一種做自己，因為是透過我自己的想像去實踐的。」
做自己不是「不受任何限制地隨心所欲」，而是在當下的條件裡，你是否有真實地帶入了自己的感知、想像、自己的生命。
允許本身就很有能量
Lisa 提到，她在即興表演中最想突破的，是情緒表達的部分。她習慣不表露太多情緒，覺得這讓她在舞臺上的情緒「沒有到位」。但她也清楚知道自己擅長什麼：推進劇情、接住夥伴的點子。
學員 Lisa
「允許本身就很有能量。我不太知道治療了什麼。我只知道，可能我同理的能力增加了，我比較勇敢了。」
煒翔對此提供了一個日常練習：找一件自己喜歡的事，試著用天馬行空的方式說，讓身體動起來，試試不同的聲音，然後把它錄下來——不是為了表現好，而是練習在表達的同時，去感受那個情緒是什麼。
他也建議可以找一首在聽的時候就有感受的歌，練習唱，目的不是唱得準確，而是透過唱這首歌，去表達那份內在的感受。
當社會給你越來越多否定，還能開口說話嗎？
講座接近尾聲，學員馨慧說了一段讓許多人有共鳴的話：
學員 馨慧
「現在的環境一直在給我們否定，給我們很多限制。你任何的發言，都必須先考慮政治正確、性別正確、宗教正確……說什麼好像都是錯的。久而久之，我就覺得，那我閉嘴吧。但閉嘴久了，自己的表達能力也在減退。所以我才來這裡。」
煒翔分享了一個在高中教課的經驗。課程結束前問學生：這一年上了什麼？有個女學員，IG 上有一萬人追蹤，長得漂亮，但她靜靜地說：「我在這堂課裡，好像獲得了更多的自信。可以去表達，和相信自己在做的事。」
「當我們越來越不敢表達的時候，有可能從而失去自我。要找回自我，也許要從可以表達自我開始。」
即興劇的核心，是關於暴露與脆弱
煒翔在快結束時說了他最近的一個反思：即興劇的本質，有一個部分確實跟暴露和脆弱有關。
他引用即興劇之父基斯・強斯頓（Keith Johnstone）的觀察：人活在社會中，時時刻刻在覺察別人怎麼看自己，然後有意識或無意識地調整自己。這是自然的，也是人類維持社會和諧的方式。但這同時也意味著：要曝露真實的自我，可能會讓人覺得危險。
所以即興劇的工作坊，最重要的事不是技巧，而是先創造一個安全的空間，讓人願意在這裡說出真話、表達真實的自己。
每個人那個危機感的警報點，真的很不一樣。所以每個人需要的時間也不一樣，沒有絕對。
你已經在即興了
這場講座沒有預先寫好的講義，也沒有標準答案。但它讓人看見：即興劇不只是舞臺上的表演形式，它也是一種對待自己、對待他人的姿態——願意停下來、願意接住、願意在不確定裡繼續往下走。
品瑜帶著問路的故事來，走的時候知道：她早就是個即興老手了。晨熙帶著心理劇的困惑來，離開時對即興有了不一樣的理解。Lisa 帶著「情緒不到位」的自我懷疑來，說出了「允許本身就很有能量」。馨慧帶著說不出口的沉默來，聽見了：表達自己，是找回自己的第一步。
在沒有劇本的世界裡，你是誰？
也許，就是那個願意開口說話的人。
勇氣即興劇場｜持續舉辦即興劇課程與講座，包含即興演員思維 101、即興唱歌工作坊等
