2026/02/04團體諮詢 講座紀錄

即興劇 VS 安全感

當你丟出去那顆球，責任已盡了一半

主講教練：林晏瑜｜活動形式：線上免費團體諮詢｜主辦單位：勇氣即興劇場

 

你是否曾在一個新的團體裡，默默觀察好久、才敢開口說第一句話？你是否曾在浴室的鏡子前，反覆排練即將說出口的那句話——然後在真正見面時，卻一句都說不出來？這場對話，就從這個真實的焦慮開始。

丟出去的球，你只負責一半

在這場「即興劇 VS 安全感」的線上團體諮詢中，教練林晏瑜分享了一個簡單卻深刻的即興劇概念：每一次的丟結（互動）裡，雙方各自擁有 50% 的控制權。你負責你的那一半，剩下的交給對方。

這對於常常因「不知道對方會怎麼回應」而遲遲不敢開口的人來說，是一個鬆了一口氣的提醒。你丟出去的那一句話，你的責任已經完成了。

「一個丟接裡，每個人分享一半的控制權。我丟了一句話，我負責的部分已經結束了，剩下的就看他怎麼回。」

這個「50-50 法則」讓人從「我要把每一句話都想好」的自我排練迴圈中解脫出來。即使對方沒有回應，那也不代表你做錯了什麼。責任已盡，下一次重新開始。

觀察型的人，怎麼在團體裡找到安全感？

諮詢中，學員淑儀分享了她在各種活動中的觀察習慣——她必須先確認現場氛圍安全，觀察其他人開始回應，才敢跟著加入。這種「慢熱型」的參與方式，讓她常常錯過一些即時的學習機會。

淑儀

「我覺得我好像已經看到大概還可以了，好，那我才敢做。」

林晏瑜

「你今天已經是我們團體裡前二個問問題的人。這就是很大的一步了。」

林晏瑜進一步分析，讓學員願意開口的關鍵，在於帶領者能夠創造一個「任何問題都被真心歡迎」的氛圍，以及在回應時聚焦在客觀事實上，讓提問者感到被聆聽、被重複、被理解。

帶領者的三個給出安全感的方法： 1. 真心想回答每一個問題 2. 聆聽並重複對方說的話 3. 提問而非直接給答案，讓學員找到自己的解方

大剌剌的人，也有安全感的困擾

另一位學員月理則分享了截然不同的困境。她個性直爽、觀察力敏銳，卻因為太直接而不小心得罪過老師；也曾在某次工作坊中，被素未謀面的學員因投射而持續排擠。

林晏瑜的回應直接而有力：這不是月理需要改變的問題，而是帶領者的責任——創造一個讓所有人「就是一個人」的平等場域。

「在即興劇的團體裡，我們教練會刻意做，讓大家覺得你來到這裡，就每個人都是人。甚至更好的狀況，是每個人都可以像個小孩一樣開心地玩。」

非語言，才是真正跨越障礙的連結語言

談到跨國即興劇交流，林晏瑜分享了與國際導演 Daniel 共事的觀察。雖然語言不通，Daniel 卻無時無刻透過表情、動作、點頭、手勢，讓整個團體感受到「他在、他有在聽」。

這種「陰性的回應」——不靠大聲說話吸引注意，而是用身體與能量建立連結——在前一兩天非常耗能，但一旦進入團體的 flow，就變得無比輕盈。

林晏瑜用台灣民間的白沙屯媽祖進香做了一個令人印象深刻的比喻：

「一旦你真的靠近媽祖、進到那個 flow 裡面，人群會拖著你走。你完全知道下一步要往哪個方向，再怎麼即興，也不會被踩到。」

這讓人聯想到神經科學中的「鏡像神經元」——當你真正與他人同頻，情緒、姿態都會不知不覺地同步。語言，有時反而是最慢的那條路。

安全感不到，行動也可以先到

學員大美在諮詢尾聲分享了一個重要的觀察：安全感的高低，其實不必然決定你是否行動。有時候，是一種更深的渴望，推著你往前走，讓安全感暫時靠邊站。

林晏瑜認同這個說法，並補充說：

「你可以選擇先把那個沒有安全感的自己擺在一邊，讓他看著你的身體去做這個行動。不是不在意他，而是用另一種方式讓他知道——就算這麼做，也不會怎麼樣。」

 

即興劇教會我們的，不是消滅恐懼，而是帶著恐懼繼續丟球。

一次丟一顆，負責好你這邊的一半，然後好奇接下來會發生什麼。

 

常見問題 FAQ

即興劇與安全感有什麼關係？

即興劇的核心精神——直覺行動、接受當下、先行動後修正——恰好提供了一套面對人際不安全感的實用工具。透過練習「丟球」與「接球」，逐漸建立自我信任與對他人的信任。

在團體裡觀察很久才敢開口，是需要改變的問題嗎？

不一定。有時候觀察是為了確認場域安全；有時候則是習慣性的迴避。重要的是覺察自己的動機：是真的需要暖身，還是一直在等一個「永遠不會來」的完美時機。

帶領者如何幫助學員產生安全感？

三個關鍵：真心想回應每個問題、認真聆聽並重複對方說的話、用提問引導學員找到自己的答案，而非直接給解法。這些都是即興劇帶領訓練中的核心技能。

即興劇適合不擅長表達的人嗎？

非常適合。即興劇訓練強調「接受、建構、直覺行動」，並非要求你變成外向者，而是幫助你在當下更自在地做自己。許多學員在課程結束後，發現自己面對不確定的能力大幅提升。

非語言溝通在即興劇中有多重要？

非常重要。有豐富國際交流經驗的即興劇帶領者，往往能用最少的語言或肢體動作建立整個團體的 flow。鏡像神經元讓我們天生就能透過表情與姿態與他人同頻，這是即興劇充分運用的能力。

 

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