生活中總面臨各種選擇與挑戰，到底該默默接受，還是奮力改變 ？這集布姐的沙發邀請到勇氣即興劇團長吳效賢，帶我們潛入即興劇的奇妙世界。我們將揭開「Yes, And」這個神秘心法，看它如何從舞台上的表演技巧，化身為改變生活態度、提升幸福感的實用工具 ！準備好打破你的大腦慣性了嗎？一起來趟充滿笑聲的奇幻旅程吧 ！

【本集摘要】

【沒有不好的點子：把隊友當天才】

在即興劇的舞台上，我們學到一個超棒的信念，那就是永遠沒有不好的點子 。 當你把身邊的隊友都看作是天才時，你會發現他們真的能激發出驚人的火花 。 這就像我們面對人事物的態度，如果你相信自己沒有才華，最後可能真的會一事無成 。 反之，如果我們選擇相信並朝著正面的方向去思考，就能在平凡的對話中挖掘出黃金 。 這種接納的態度，能讓我們把注意力專注在應對而非抗拒上 。

【Yes與And的完美平衡：你是哪一種人】

生活中的我們常常憑藉著本能反應在過日子，效賢團長精闢地指出兩種常見的極端 。 第一種是永遠都在And的人，他們急於拋出自己的想法，卻忘了停下來聆聽別人 。 第二種則是預設值只有Yes的濫好人，即使內心大喊著不要，嘴上卻還是習慣性地全盤接受，最後讓自己痛苦不堪 。 而真正的「Yes, And」就是一種平衡的藝術 。 Yes代表先接受當下的狀況，And代表加上新的創意與行動 。 我們必須有意識地去覺察現在該拿出哪一個武器，找回人生的選擇權 。

【在安全網裡刻意練習：長出你的自信心】
不用擔心自己的慣性改不過來，因為「Yes, And」是絕對可以靠練習培養的 。 即興劇工作坊提供了一個極度安全的環境，讓你可以盡情探索 。 如果你平時只會瘋狂Say Yes，那就在這裡大膽練習如何主動發起And 。 隨著不斷地刻意練習，你會慢慢找到讓自己最舒服的應對方式，並長出無可取代的自信心 。 當你回到真實生活中，面臨需要發聲或行動的時刻，你就能勇敢反映內在真實的聲音，不再被慣性給綁架 。 把這些能力用在對的地方，就能為生活帶來滿滿的熱情與美好 。

【問答精華 (Q&A)】

Q (布姐)：如果我們要先讓聽眾知道有一個即興劇的心法可以用在生活上，你覺得那個可以是什麼 ？
A (效賢)：我覺得就是「Yes, And」，它是所有東西的核心，也是一個平衡 。代表我現在是要先主動做點什麼，還是先接受當下的狀況，再看後面的反應 。光是知道自己有這兩種選擇，就能讓很多人因此變得比較幸福 。

Q (布姐)：你在創建劇團的過程中，覺得自己在「Yes, And」上有什麼不一樣嗎 ？
A (效賢)：我發現這兩塊我本來都有，但我越來越知道什麼時候該把哪個用在對的地方 。因為如果你有一些能力，但用在錯的地方，還是會是災難 。大量的教學與生活實踐，讓我更懂得如何拿捏這兩者的平衡 。

即興劇不只是舞台上的魔法，更是我們日常生活中解開框架的鑰匙 。
學會「Yes, And」，我們都能在面對挑戰時更加從容，創造出意想不到的驚喜。
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