大人必修！練習玩與自我連結
長大後的我們，是不是常常忘記該怎麼「玩」了？
本集邀請到即興演員懷玉，帶我們飛往國際即興劇藝術節，感受不同國家的文化衝擊。
這不僅是一場關於表演的對談，更分享了他如何透過即興劇，重新找回與身體的連結。
讓我們跟著懷玉的腳步，一起探索如何在壓力中卸下罪惡感，練習讓自己單純地開心！
【本集摘要】
飛向國際：享受純粹快樂與學會設立界線
懷玉分享了參與亞洲各地即興節的深刻體驗。
馬尼拉的藝術節就像一場超大派對，當地人的熱情與正向感染了所有人，讓人體會到放下包袱享受當下。
而在新加坡擔任全英文工作坊講師時，面對巨大的壓力，他學會了設定界線。
為了呈現最好的狀態，他勇敢拒絕消耗精力的無效社交。
這讓我們明白，知道如何準備與照顧自己，是成熟大人的必備技能。
玩樂是認識彼此最快的方式
「你看人玩一個小時，勝過於你認識他一年。」
這句柏拉圖的名言在即興劇場裡得到了印證。
在工作坊中，學員們不從職業頭銜開始認識，而是透過遊戲看見彼此的真實性格。
懷玉提到，能夠毫無罪惡感地讓自己開心，其實是需要反覆練習的。
我們必須把時間空下來，讓心也真正抵達現場，才能在遊戲中與他人建立真誠的連結。
誠實面對身體的聲音，找回失落的自我連結
節目後半段，對話從舞台上的表演方法，延伸到了生活中與自己的關係。
懷玉坦承過去曾因壓力而陷入暴食與節食的循環，直到他學會在吃東西前，真正停下來感受身體的渴望。
當控制與委屈減少了，失控的狀況也隨之改善。
這份當下的連結不僅適用於飲食，更適用於我們接收的資訊與人際關係。
學會篩選吃進肚子的食物，拒絕盲目跟隨潮流，才能長成自在的個體。
Q (主持人)：你的小丑是哪一種啊？
A (懷玉)：我的小丑一定就是很認真、很嚴格，會說你灰塵給我掉在上面！ 給我撿乾淨！
你搞什麼的那種。 可是最後自己一定會是被搞慘的那一個，這就是我，我也慢慢學會擁抱這個特質。
Q (主持人)：有什麼是你覺得要跟食物建立好一點的關係，可能可以想的事情？
A (懷玉)：我的控制變少了。 以前一直處在暴食和節食的循環，現在我看到食物會先感覺我想不想吃。 如果我真的很想吃，即使晚上十一點半我還是會吃。 很神奇的是，當我完全聽從心裡的需求，不再委屈自己的時候，反而就不會失控了。
不論是站上舞台化身小丑，還是在日常裡吃一塊巧克力，重點都在於你是否真誠地與自己待在一起。
這集節目帶給我們滿滿的療癒與啟發，鼓勵大家勇敢去愛與感受。
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