生活中總有許多不如預期的時刻，常常讓你感到緊繃與焦慮嗎？本集《關說姐答》邀請到勇氣即興劇團的教練兼演員趙懷玉，跟我們聊聊她是如何從高壓的上班族，一腳踏入沒有既定劇本的即興世界。讓我們跟著懷玉的視角，一起揭開即興表演的神祕面紗，學習在日常中大笑著讚賞失敗，找回心靈的自由與彈性！

【本集摘要】
黑白人生轉彩色，看見自己的創作力
懷玉過去曾在高壓的全職工作中迷失，甚至因為壓力過大致使身心出現狀況，靠著暴食化解壓力，體重一路飆升到60公斤。當時的生活就像機器人一樣，彷彿沒有任何一刻是彩色的，只剩下無盡的黑白。直到她接觸了即興劇課程，在無中生有與盡情玩樂的創作過程裡，她發現自己充飽了電。這股對創作的純粹熱忱，讓她勇敢告別了有毒的工作環境，全心投入即興表演與教學的領域。

放下控制欲，大聲讚頌失敗的「Yes, and」精神
即興劇是一種完全沒有劇本的表演，演員必須在台上隨機應變，這對於習慣掌控一切、追求完美的人來說是一大挑戰。懷玉分享，在帶領學員時，建立一個「安全的環境」非常重要，這能讓大家卸下心防、自由表達。當我們學會擁抱失控，不再執著於腦中寫好的完美腳本時，反而能跟夥伴碰撞出意想不到的驚喜。遇到挫折時，不妨試著像即興演員一樣，雙手高舉大喊一聲「YA」，用肢體動作告訴大腦「沒關係，我們重新開始」！

亮點三：重新定義責任，找回愛與回應的能力
節目中探討了一個非常深刻的觀點，將英文的責任（Responsibility）拆解為「Response」與「Ability」，也就是「回應的能力」。我們不需要把所有事情都當成沉重的義務攬在自己身上，而是要誠實地去聽見、看見自己的狀態與需求。不管你是開心地接受任務，還是坦承目前做不到而選擇逃避，只要你願意把狀態表達出來，就是在展現你回應的能力。這不僅是即興舞台上的溝通心法，更是日常生活中愛自己與愛他人的最佳實踐。

Q (阿關)：即興劇沒有劇本，現場觀眾的互動又無法預測，如果你們遇到面無表情或覺得難笑的觀眾，會給你們帶來什麼影響？
A (懷玉)：這對演員真的是很好的鍛鍊！以前可能會自我懷疑，自責是不是我們演得不好笑或不夠感人。但後來看回饋問卷才發現，他們其實反應很好，只是可能上班很累，或是本來就不太會把情緒表達在臉上。從那次之後我就學會給自己一個警惕，當下好好看著觀眾，接受他們那天的狀態，看是要激烈地暖場，還是溫柔地順著他們的流走。這也是一種接受並加上點子的「Yes, and」精神！

Q (阿關)：我就是那種要先做好萬全計畫、確定好方向才敢往前走的人，要我「先踏出一步再看怎麼辦」真的好難喔。
A (懷玉)：你原本那種做計畫的能力其實也很棒，能幫助你達成很多目標。只是在即興裡面，我們可以再練習另外一種「先行動再想」的能力。這樣一來，你不就兩種能力都有了嗎！

不管你是不是表演者，即興劇的思維都能為僵化的生活帶來全新的啟發。
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